通过一份包含21个问题的简便磨真金不怕火，您不错取得实用的建议，灵验裁汰中风、古板症和抑郁症的风险。当中风或古板症的会诊摆在眼前时，家属时时充满猜忌。“浅显有东说念主问我开云体育，‘我该何如关爱我的大脑，身手幸免这么的结局？’”哈佛医学院神经学陶冶乔纳森·罗桑德博士共享说念。为此，他与麻省总病院麦肯斯脑健康中心的患者及共事联袂，共同缔造了麦肯斯脑护士评分系统。

这一评估器具始创性地从12个维度——包括躯壳、生计方式和社会情谊规模——来计算得分（详见“哪些因素影响大脑健康？”部分）。该评分基于近40万名40至69岁成年东说念主的数据进行了严谨考证，平均追踪技能长达12.5年。研究后果于2023年11月30日发表在《精神病学前沿》杂志上，揭示了在研究发轫得分较高的东说念主群，跟着技能推移，患中风或古板症的风险显赫裁汰。在好意思国，每年有进步795,000东说念主遇到中风之苦，而古板症则影响着七分之一的好意思国东说念主。

研究斥逐骄横，不同庚级段的得分各异对风险裁汰的过程有所影响，其中50岁以下东说念主群的着落幅度更为显赫，而60多岁的东说念主群相通能享受到昭着的益处：每提高5分，中风风险便裁汰33%。此外，后续研究还发现，得分越高，患抑郁症的风险也越低。

哪些因素影响大脑健康？

麦肯斯脑护士评分旨在算作一个便捷的器具，激励东说念主们识别并篡改那些加多他们靠近常见与年级关联的大脑疾病风险的因素。评分系统涵盖了多项遴荐题，触及以下三个方面：

01.躯壳因素：包括血压、血糖、胆固醇和体重指数

02.生计方式因素：涵盖养分、乙醇摄入、抽烟民俗、有氧畅通和睡觉质料

03.社会情谊因素：触及压力照料、社会关系和生计真谛

每个问题的回应齐会得到相应的分数，累计得出大脑护士总分，最高可达21分。分数越高，标明大脑护士现象越好。

对大脑之外的益处

“研究后果进一步印证了早期凭据，即提高大脑护士评分长期不会太迟，”罗桑德博士强调。尽管年青时的改善效果可能更为显赫，但老年阶段相通能感受到其积极影响。关于仍是资格过中风或早期领会身手着落的东说念主来说，提高评分不详能裁汰再次中风的风险，以致可能减缓领会身手的阑珊速率。

在好意思国，每四分钟就有一东说念主因中风关联原因离世。然则，高达60%的中风病例是不错通过篡改行径、民俗以过火他风险因素来驻扎的。其中最为灵验的门径包括：(1)戒烟；(2)将血压礼貌在120/80毫米汞柱以下。这两个因素在麦肯斯脑护士评分中各自占据三分。

值得一提的是，对大脑有意的门径相通与裁汰腹黑病、心力枯竭以及肺癌、乳腺癌和结肠癌等多种癌症的风险致密关联。“正如咱们这些专注于大脑健康的研究者所言，‘关爱好你的大脑，你的躯壳其他部分也会随之受益’，”罗桑德博士指出。

解读古板症与其他疾病的研究

腹黑病发作和中风是血管系统问题的两个典型例子，血管系统涵盖了躯壳和大脑中的血管网罗。血管性古板则是由于大脑血管退化引起的，浅显是由一系列隐微中风导致的。其症状包括想维逐渐、繁芜以及细心力、聚会力和组织身手的着落。罗桑德博士评释说念，血管性古板与阿尔茨海默病有所不同，后者主要由脑细胞退化引起。然则，这两种疾病经常并发出现，且血管性古板会加重阿尔茨海默病的症状。本色上，辞别这两种古板症时时颇具挑战性。走时的是，较高的麦肯斯脑护士评分似乎有助于驻扎这两种类型的古板。

“大脑是一个高度代谢活跃的器官，其血液供应每秒钟齐在发生快速变化，”罗桑德博士发扬说念。因此，大脑中的轻微血管会不停彭胀和缩小，以确保活跃区域取得实足的血液供应，而静止区域则不会过度供血。跟着技能的推移，这些血管的挫伤可能导致它们变得脆弱并恶化，这种情况被称为脑小血管病，是血管性古板最常见的前兆。

在2024年8月27日发表于《精神病学》杂志的一项研究中，罗桑德博士过火团队发现，麦肯斯脑护士评分越高，脑小血管疾病酿成的挫伤就越不昭着。该研究触及34,000多名莫得中风或古板病史的中年景年东说念主，他们齐禁受了脑部MRI扫描。这些扫描能够揭示小血管受损的迹象——极度是在脑白质中出现的病变，而脑白质则由采集脑细胞的神经纤维束组成。

“这项研究为咱们提供了一种物理信号，通过测量大脑中的这些信号，咱们不错评估您的生计方式以及您在篡改风险因素方面所取得的进展，”罗桑德博士暗意。

何如诓骗麦肯斯脑护士评分

计算您的麦肯斯脑护士评分有助于您明确我方在哪些方面作念得很好，以及在哪些规模还有转换的空间。“要津在于迈出第一步，哪怕是最粗造的规模也能成为首先，”罗桑德博士建议说念。他强调，一次生效的尝试时时会引发东说念主们尝试更多篡改的能源。

个东说念主的居住环境、可用资源以及专有的生计方式齐会对他们能够作念出的篡改产生影响。罗桑德博士在与患者相通时，会匡助他们找到最符合我方的处罚有蓄意。举例，一位不常吃蔬菜的患者浮现我方可爱西兰花，每周会吃一次。“那为什么不尝试每周吃三次呢？”罗桑德博士冷落说念。加多购买量和烹调频率并不鬈曲。

另一位因职责需要长技能坐着的患者意志到，他不错通过每天至少两次爬六层楼梯回到公寓，从而将非老成磨真金不怕火纳入日常生计。“您无需穿戴专科的畅通装备去健身房，也能达到推选的磨真金不怕火倡导，”罗桑德博士饱读吹说念。还有一位近期仳离的男士，除了职责和嫡派支属外，外交圈相对较小。“咱们一运转议论他的老一又友，这唤起了他高中时间的艺术期许，”罗桑德博士回忆说念。六个月后，这位男士运转进入绘图课程并安祥了新一又友。

“咱们每个东说念主齐有后劲提高我方的麦肯斯脑护士评分。要津在于您是否由衷但愿幸免古板症或中风，并闲逸为此付出奋发，”罗桑德博士回首说念。

暖冬，退换大脑，可多梳头。

古板症大脑麦肯斯罗桑德中风发布于：四川省声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间劳动。